oOoOoOoOo0o0o0o0o
Under gårdagens träning på klubben kände jag av mitt förra pass,
var inte helt återhämtad och det påverkade prestationen.
Kan enkelt beskrivas som att träna bakis.
Men jag körde passet ut, fysen med..
Hade dessa två laxbitar att längta efter som belöning lixom!
Gjorde en kall sås till och kokade ölandspotatis med grönsaker. Num-num
Nu idag är det tvättning, städning, pluggning och "förtärning" som står på schemat,
Tog mig en tallrik gröt till frukost och såg på "Panama",
nu blir det att städa innan lunchen och sedan tvätta innan middagen. Hehe
När mörkret sedan lagt sig ser jag fram emot en promenad, jag älskar mina skor.
Och nu till en liten faktanotis om vår vän ägget.
Ett ägg är sprängfyllt med näringsämnen som alla är lika viktiga för att du ska må bra.
Faktum är att den enda vitamin som saknas i ägg är C.
Du får protein som bygger upp dina muskler och hela din kropp.
Du får järn som är viktigt för blodets förmåga att transportera syre.
Vitamin A är bra för synen, växten och kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar.
Du får vitamin D och kalcium som bygger upp skelettet, tänderna och gör dig stark.
Vitamin B2 ( riboflavin) håller din hy fräsch och bidrar till kroppens immunförsvar.
Och du får energi.
Varje ägg du äter ger dig ca 80 kcal ( 340 kJ).
Dessutom innehåller äggvitan vitamin E, selen och zink.
Bästa förvarningstemperatur för ägg är högst 8 grader celsius.
Äggskalet består mestadels av kalk.
Äggvitan innehåller 90% vatten och 10% rent protein.
Gulan är det egentliga ägget, dah.
Ett ägg innehåller ca 7 gram protein, 5 gram fett varav hälften nyttigt.
Under påskaftonskvällen äter svenskarna 6 miljoner ägg i timmen.
Äggets skal har över 17 000 porer på den yttre ytan.
Kina producerar mest ägg årligen, runt 160 billioner st.
En höna lägger ca 250 st per år.
Kananmuna är det finska ordet för hönsägg.
Rötägg är titeln på en svensk film från 1946.
Rötägg är en person som bär sig dumt/dåligt åt, alltså inte någon som har tur.
Äggröra är en god maträtt men också namnet på ett strategiskt brädspel.
En sajt om hur man kokar ägg; http://www.kokaagg.se/
För de Kristna symboliserar ägget uppståndelsen,
därför äter vi det ofta till frukost, hehe
"Long-egg's" från Japan,
Jay Smoove - Time Out
Interscope
Några meter ner på min väg hade ett träd blåst omkull under natten,
undra om de vaknade av smällen, haha aouch!
Arbetare hade redan kapat kronan och börjat undanröjningen när jag kom förbi imorse.
Det blåser rejält i Kalmar kanske jag skall tillägga, kastvindar.
Min cykel lägger sig vart jag än ställer den, inte för att den är trött om man säger.
Rådgivningsmötet var trevligt och jag passade på att träna som planerat därefter.
Gick in i en gruppsal med speglar runt om, dimmers belysning och parkett-golv.
Det blev ett riktigt bra pass, nästan för bra, 1h 45min,
Hopprep varvat med skuggboxning ronder, högt tempo som fen.
Hade fyllt mp3'n med ny musik så jag var dunder-pepp.
När jag sedan satte mig i omklädningsrummet var jag helt våt, topp till tå,
bastun kändes som ett måste och där avnjöts en proteinshake.
Väl hemma har jag bara druckit vatten och pluggat.
Nu skall ta mig en promenad bland vindarna och säga hej till Dave.
Innan jag slocknar i natt skall jag stretcha ut ordentligt åxå, (inomhus)
Les Prétendants
Måndag måndag,
Började dagen med fyra timmar gasmätningslaboration,
vilket var mycket roligare än jag förväntat mig.
Redan vid 16 var jag hemma ifrån skolan och tog mig tid att göra lite käk,
såg ett avnitt av "The Contender Seson 4"
Riktigt bra och påkostat program om man gillar boxning eller bara sport i allmänt.
The Contender Asia finns också, Muay Thai (thaiboxning) ist för pro-boxing,
längtar tills jag får tag i en säsong därifrån!
Träning 2h på klubben nu under kvällen,
ett pass med högt tempo hela tiden ut samt sparring strax innan fysen.
Nu har jag ätit mig mätt och skall hoppa i säng.
Imorgon har jag bara EN lektion och ett möte inbokat.
Det är ett hälsorådsmöte typ, med Maria från Malkars.
Lite spännande i min annars gråa vardag,
och följt av ett pass på centret är inte att förglömma..
Well, Natten är kommen, Peace
Chiddy Bang, Airswell Mixtape track 3 - Hey London
"I'mma up this trend and live it up as a teen"
Om de inte hade pitch'at Hot Chip delen så förbannat, gör den oseriös lixom.
[Hot Chip - One Life Stand] är "melodin" som är med.
DYWDYWDYWDYW-"ON""S"
ONTHLO - ANSANI *
Denna dag, ett obehag.
Men jag fick tränat på morgonen, en löprunda på milen under timman,
sedan lite boxning på mitt egna gym en våning upp.
Kändes "fö'jädra gött" som Arthur skulle sagt,
Nämnvärt för idag är att jag ätit som en häst, pluggat, sovit, pluggat,
allt känns som en dimma, jag behöver hitta ut innan jag får allvarliga men.
Nu skall jag ta en lång lång promenad i mörkret, försöka hitta svar.
Wish me luck,
Gene McDaniels - A Hundred Pounds of Clay
Bath of Blood
Halvdag i plugget denna vackra fredag, det firades med en något mer krävande middag,
Har sovit ett tag nu på eftermiddagen och innan det så såg jag "Lord Of War" från 2005.
Nicolas Cage spelar en av sina bättre roller,
den var bra trots att den i regel handlade om vapenhandel och död,
vilket i sig inte är vidare underhållande.
Sååå skönt med helg, jag bara ler smått regelbundet,
MALKARS
Välförtjänt kvällsmål, PANNKAKA, med proteinpulver i smeten,
Mm-mh, lite banan, äpple och kesella på det så klagar man då inte.
Sitter och lyssnar på p3-street nu, känner mig lagom mör och avslappnad.
Dagens träning blev på Malkars Träningscenter nere i city (ölandsgatan),
Gillar detta gymmet mycket,
det var skön blandning av människor.
Efter "efter-jobbet-rushen" så blev det precis lagom med folk.
Jag var ju där med en polare från klubben som är medlem och rekomenderat det,
vi började med bröst och axlar efter en snabb visning.
Båda två hade övningar som den ene inte gjort tidigare och jag gillade gymutbudet.
När en timma hade gått så var vi klara och det var dags för honom att dra sig hemmåt.
Jag stannade för att utforska mer och köra cardio.
30 minuter löpning, 6 km, blandat tempo.. en av de skönare treadmils'n jag testat.
Med tv och radiokanaler på monitorn vilken var 19" ,
dra en promenad till fredagsfilmen typ :D
Efter löpningen drog jag i mig min protte-shake och körde på en timma till.
Mera axlar tills de var helt slut och sedan över på rygg.
Kan absolut tänka mig att börja där,
bara någon minut ifrån skolan också, ifall man vill köra på håltimma eller sovmorgon.
Stor bastu, trevlig personal och öppettider 05 till 24 alla dagar, året om.
Och vid årsskiftet skall de öppna en större ny anläggning närmare min lägenhet.
Här är hantel-delen,
Och här är jag i omklädningsrummet efteråt med mina stora shorts,
brännan på benen är iaf inte borta ;)
Lazee feat. Mohombi - Do It
(skön att träna till, Lazee's verser är guld)
synd att denne Mohombi inte kan dansa,
kul att de fått till en video med denna kvallité,
kameramannen gillar onekligen kvinnobröst, haha ?
Fluktaren
Dancing On My Own - Robyn ( Locopilla Remix )
Den senaste mixen i bagaget!
Robyn enligt mig är helt outstanding och jag är stolt över henne.
Jag blev dels inspirerad av [The Streets - Blinded By The Light]
Försökte hålla mig borta från "The Fear"-rythmiken och skapa något nytt.
Och en så nära balans mellan dubstep och club som möjligt,
Testade att dansa till den redan vid skelettstadiet,
å' det går - det är naught-good-shit,
För att den endast tog mig runt 10h så är jag helt nöjd,
känns som jag är tillbaka i game't med mjukvaran osv.
Hoppas ni uppskattar den!
FAKE BLOOD
Köpte mig en kortärmad rash-guard, svart, londsdale,
såå goe jue, vill sova i den haha!
Kom ut ur duschen nu efter ett pass på klubben,
Thaiboxning á la Doce hours,
var i bra balans idag med matintaget och sömnen så det blev ett skönt pass!
Gött upplägg av Giota, med hård fys mot slutet.
En del av fysen var med fyra olika stationer vilka vi körde 1 minut på varje;
1. Dips på bänk,
2. Utfall med viktskiva över huvud,
3. Hoppa över 4'a häckar jämfota - krypa på alla fyra tíllbaka runt
4. "Magövning på pilates boll", händerna i golv,
en fot åt gången på bollen - den andra ut mot sidan så långt man kan,
Nu smaskar jag i mig risgrynsgröt spice'ad med protein,
somnar nästan när jag ser mot sängen..
Tur att man lyssnar igenom lite bra träningslåtar som kommer här nedan;
Den sista låten i ordningen är en mixdown av skånske Joker Inc,
Jag lyssnade på hans myspace för 4 år sedan då vi delat tankar kring mixnings program,
jag kände av hans genialitet redan då..
Nu är vi båda 20 år och han leder på youtube med sina 2 763 814 views jämte mina ynka 13 565,
på myspace'n ligger jag dock ca 18 000 plays i ledning.
Fick en otrolig lust att plocka fram lite skit och börja knåda på en remix nu direkt!
Det får bli innan veckan är slut, har några idéer som jag skrivit ner på ett papper här.
Längesen jag gjorde något åt det hållet förutom lite modifiering på låtar till klubben.
"Jag törstar att åter få smaka på egenbakad remix-kaka"
http://http://http://http://
Dagens middag(kvällsmat),
Som planerat blev det att sitta och plugga nere på skolan idag,
känns lite bättre för varje timma man sitter med skiten.
Pojken och jag tog ett gympass när vi kände att vi fått tillräckligt med kunskap för en dag.
Det blev på vårat gedigna F&S på Norravägen,
Rygg, triceps och axlar var dagens agenda och det blev overall ett bra pass.
I dips har jag börjat få tillbaka styrkan igen, sakta men säkert.
Det blev 5 set totalt på bar-dips'n;
x12 (+15kg)
x10 (+15kg)
x10 (+15kg)
x20 (fria, högt tempo)
x10 (fria, lågt tempo)
När vi kom ut ur bastun så hade klockan slagit 19,
jag hade lovat Davie att rösta tsm med honom och se lite valvaka.
Så det blev stress, stress, stress..
FEM minuter i åtta så fick jag slickat på mina kuvär, min röstningsblomma var plockad.
Nu är klockan på tok för mycket för att sitta här och klicka,
morgondagens schema är fullt från bitti till afton.
Behöver några timmar i kojj innan jag skall upp och ta tag i den nya veckan.
Tentaveckan kommer närmare och närmare, ush,
Sleep tight y'll
1..4.65646.65.5.5.66.
Gårdagen börjades med att jag och Pojken plugga lite hos mig,
men vi kom inte vidare långt, strax ringde Davie och gav oss del av kvällens planer.
Det nalkades middag och förferre hos denne,
Vi möttes upp vid Giraffen för införskaffning av middagen,
vilken bestod av lax och pommes, som blev riktigt gott.
Till dessert blev det glass, kolasås och turkisk pebbar. Njutning.
Kvällen tillbringade vi tsm med skön musik och lite twist'n,
trevligt sällskap och glada miner haha.
Mot nattens timmar började vi köra gruppmassage istället för att dra oss ut.
Ett bra drag.
Nu skall jag ner till skolan och nöta,
i kväll blir det röstning och söndagsmiddag,
kanske en löprunda måhända..
Later
Et la lutte contre, Dévoué
Dévoué
YEPP, så detta blev resultatet av fredagskvällen,
Jag fick en kick av sköna känslor och gick upp på vinden med en idé,
en idé om en stor, sprakande och färgstark tavla,
jag rigga duken på stativet och började plocka fram färger och dylikt..
Då ser jag att alla lacknafta-burkarna var tomma,
vilket nederlag, vilken besvikelse.
(oljefärger behöver naftan för njutbar existens)
Jag rotar likt en addict runt på vinden efter något som kan rädda situationen.
I en påse finner jag guach-färg, SVART sådan, en lättnad må hända, MEN;
Jag hade bestämt sagt att min sista "threshold" var alleredan målad.
Men detta föll bra in med min vision för målningen jag tänkt skapa denna afton;
"att inget blir som jag tänkt", - så klychigt och helt irrationellt.
Det blev tillslut ett självporträtt, skall föreställa mitt tillstånd på studenten,
peak'n.
Tavlan i sig ger väll inte någon vidare effekt förutom sett för mig själv.
Det var för mig själv jag målade den, men den skall inte stanna i min ägo.
Den är förevigt dedikerad till Lovajs.
Bara jag vet vad som finns bakom penseldragen och händelsernas sanna centrum.
Somnade och sov gott den natten efter att få lagt ur lite last på duken.
KAKA KAKAH KAKA
Helg is sweet!
Firade av helgen med ostkaka, frukter och glass efter plugget,
med säsongsavsluttning på Californication 3.
Bara skönt att veta att jag kan sova ut i natt..
Har länge gått runt och kännt en ångest inom mig,
pga att jag inte skapat något på väldigt länge,
så i kväll passade jag på att ta mig tid till att måla en tavla.
2 timmar tillbringades uppe på vinden med lite choklad och mängder av bra musik.
Tavlan blev inte vad jag tänkt mig men det blev något iaf och det var viktigast.
Bara att få komma igång med penseln igen, känna att jag fått ut lite last på duken liksom.
Postar ett inlägg imorgon på det hela, så tills dess önskar jag eder en trevlig helg!
Dynamite
Gårdagens träning blev 2h thaiboxning på klubben,
kände mig seg och nyvaken långt in på passet, men sedan kom jag mer och mer igång.
Vi gick igenom nya combo's och lade fokus på sparkar mot slutet,
Imorse, strax innan 11 ringde Pojken på min mobil,
jag hade tydligen försovit mig och missat dagens båda föreläsningar.
Helt tung i huvudet och trött på mig själv skulle jag få i mig lite frukost,
men ingen ren disk resulterade i att jag tog mig i kragen och tvättade,
diskade upp och städa hela lägenheten.
3 timmar senare mådde jag bättre inombords,
så jag satte på lite skönt dunk och peppa till med en omelett och ett granatäpple.
Gym-time på ingång.
Det blev dryga timman på F&S med "ny-friska" Pojken,
skönt pass trots tidspressen eftersom jag skulle iväg strax därefter.
Kvällens mat blev mos och kyckling, med lite bönor, majs och keso.
Tycker att jag behöver börja äta bättre på veckodagarna,
det är lätt att jag fastnar för gröt, müsli, glass, bananer, pannkaka osv som dock
är både snabbt och gott.
The Tough Alliance - Neo Violence (Laidback Luke Remix)
De goda börjar 2 minuter in, Laidback Luke alltså, sååå laidback
com/watch
Efter dagens skoltimmar så blev det gym,
idag provade vi Kalmars Atletklubb!
Härlig stämning med helt okey utrustning,
förmånligt pris, bra ventilation i lokalen och lagom med folk.
Det blev runt timman, i denna ordningen;
rodd (uppvärmning)
cablecross, (högt + lågt fäste)
pyramiden på bänkpress,
"rulla" vikt över huvudet, (sida till sida, stående)
dips, (fritt + vikt + fritt + negativa)
cablecross avslut (högt fäste)
Nu sitter jag och kollar Idol på min nya lilla televisionsapparat, mätt och belåten,
Blir tidigt i säng idag, så jag har kraft till morgondagens äventyr, hehe
Naissant
Dagens träning gick fint, även om helgens rythm satt som en apa på min axel,
2h thaiboxning på klubben, bra pass, har siktet inställt på nästa pass alleredan.
Tiden räcker ju inte till allt man vill göra, jag vill dra lite gym, löp, promenader åxå lixom.
Men nu blir det snabbt i säng för imorgon är det lång dag i skolan, puss. G'nite
SurSailor
Den 23 september 2007 målade jag denna tavla i olja på canvas.
Jag hade tanken av ett självporträtt,
jag var lite inne i mystik kring en blick som man inte ser,
stilen annars kallas "threshold" vilken jag beskrivit för er tidigare.
Det va längesedan jag posta något under "Egna Skapelser"-kategorin så kände
att det var dags nu ikväll när det snart är 3 år sedan jag var i detta stadiet.
Drog en snabb blick över min bilddagboken den hösten 07 och jag blir alltid lite
blandat känslosam när jag ser tillbaka på mig själv,
men det är väll normalt? För så har det varit så länge jag vill minnas..
Tavlan döpte jag iaf till "SurSailor",
lite lätt ironiskt men ändå helt seriöst,
Den hänger i mitt gamla rum i mina föräldrars östra "flygel",
strax över min gamla hårda säng där jag har många minnen från ungdomen.
Hoppas den är kvar tills jag själv har en dotter/son,
så jag kan ge den på dennes 17 årsdag.
Som en lite mer meningsfull present jämnfört vad mina föräldrar givit mig,
jag förstår att de inte tycker det är sådant som är viktigt i livet,
men though, I do.
JHÄP
Lite bilder från söndagen
Vi var nere runt slottet en sväng innan gästerna åkte hemåt,
så de fick se lite av Kalmar i dagsljus.
Sammanfattande har det varit en väldigt rolig helg,
en helg som kändes mycket längre än var den egentligen var.
Mycket mat och skratt, jazz och kläng..
Nu är det måndagsmorgon och jag gör mig en stadig brunch,
skall se ett avsnitt TrueBlood och ta mig en dusch innan det är dags för plugget.
Ikväll är det träning igen, ser jag fram emot redan, PANNKAKA
Lumatron
Gårdagens morgon startade vi med en superb äppelpaj med går-gårdagens erövringar,
den avnjöts stolt med lite glass,
Sedan drog vi oss utåt och handlade lite secondhand bla.
JAG HAR KÖPT EN TV med dvd, för 40 kr, haha sweet
Sedan käka vi lite på IKEA och handlade massa mat på CityGross,
det nalkades tacopaj mot kvällen..
Och riktigt gott blev det, tack Ems, jag tror alla åt tills de storkna,
sedan var det förferre och utgång,
vi träffade två unga damer ute som anslöt ganget samt två sjöbusar.
Davie langade efterfesten som bara var en fest,
sist men inte minst blev det mera äppleknyckarjazz.
Denna gången á la proffessional.
Vi var inte i säng fören runt 5 så nu idag är man lite stirrig och odräglig!
Mastig frukost incoming, mat är allt.
tacopajen, nam-nam
Äppelknyckarjazz
Igår mot kvällen anlände gästerna,
vi var ett gäng som tillbringade kvällen hos Davie..
Skönt å se filurerna igen :)
När jag Pets och Niklas var på väg hem uppenbarade sig ett hav av fruktbärande träd,
efter en extra runda i området hade vi samlat på oss en hel del olika sorter,
många var godare än köp-äpplen !
Nu får vi se vad denna dagen ger oss, äpplepaj INC.
blissfully serene
Gillar denna salen, har vevat mycket rep här..
Efter dagens föreläsning så var det time for workout,
kände mig lite halvseg efter nattens fattiga sömn men kom snabbt igång,
jag körde hopprep med högt tempo i NOKIA-salen på Friskis & Svettis,
och yeo jag blev svettig, rätt mycket också
Så efter 50 minuter hopprep så gick jag ner i gymmet och körde cablecross och dips,
tog hem priset som mr våt om t-shirten med stolthet hehe,
Pojken kom strax innan jag var klar och vi bastade länge, riktigt skönt.
Så fick jag min present, en "Captain of Crush" - gripper, 2:an, 195 lb :D
tack tack tack !
Nu har jag städat lägenheten och när som helst ringer Pets, Nickle och Ems,
som har bilat från väst,
Så får vi se vad som det blir av kvällen och natten,
jag fick sovit 2h på eftermiddagen så är pepp nu,
De skall få en speciell helg här i Kalmar,
Synd att de inte är bättre väder,
men nu skall man inte klaga för de är dock uppehåll :)
Lite vad som spelas mellan väggarna i min RENA lya;
Eric Berglund från The Though Alliance
CEO - 'Come With Me'
Make It Rain
Skolans innergård
El-laboration
Gårdagen började bra med lite kul post från familj och släkten,
sedan lite mindre kul med skola i några långa timmar..
Hem en sväng för att få i sig käk,
Davie kom förbi och vi tog oss ner till Kalmarsalen vid 18,
det hölls en öppenföreläsning med Robert Aschberg som moderator om;
Svensk sjöfarts framtid - paneldiskussion med branschföreträdare och riksdagspartier.
Lite underhållande haha.
Efter denna tillställning så bjöd Davie hem mig till han,
det bjöds på pannkakor, glass och varma bär,
efter det åkte godis och chips fram.
Lite skön musik och mycket prat,
Jag kom inte hem fören vid 4 i natt och nu har jag varit uppe och tvättat och städat sen kl 7,
är lite seg, undra varför haha, har två föreläsningar som jag skall ta mig ner till strax,
självklart regnar och blåser det, yey
MEN mot kvällen kommer det fint besök från väst, NICE
Plepp-pepp
Kalmarsalen
19900909
Gracia de movimientos
Helt nere i kolan och velar idag,
för att jag tydligen blivit en bloggare så skall jag försöka uttrycka mig här.
Med text, inga ord.
Jag har en känsla av att jag är ute och badar i ett saltare hav närmare ekvartorn,
solen skiner.
Utan minsta bekymmer, eftersom min själ säger sig vara i god med jag'et,
simmar jag runt och flyter med vågorna som om hela min värld var centrerad.
Men vågorna som bryter in mot kusten växer sig större och starkare för varje andetag jag tar,
jag börjar tänka om jag är helt "cool" med hela situationen här,
innan jag avslutat den tanken har jag hamnat under ytan,
snurrande, vridande av vågens kraft kommer allt inpå mig samtidigt,
tankar, idéer, drömmar, fruktan och hopp slår emot mig som ett vasst rev längs med botten.
BANG, -där försvann mina idéer, som om allt är en lögn,
blodet blandas med vattnet medan jag kastas runt som ingeting av den graciösa vågen.
Smäll efter smäll,
som ett oönskat uppvaknande vid varje kollision försvinner både min fruktan,
och tillslut även mitt hopp.
Med endast en tanke om en dröm tas jag vidare, mer och mer skadad,
mindre och mindre lik den jag en gång var.
Förvandlingen blir ett faktum och produkten blir ett alter som beskrivs bäst med "fulkonst"
Fulkonst, som i rätt tid kan vördas med respekt, men unfortunately är inte detta fallet.
Men med detta skrivet är jag snart på rätt väg igen, fast det är inte vägen som det är fel på,
bara vågen..
G L aka L.A
Morning Sun
Har kollat runt i dagarna efter en ny träningsbag,
min nuvarande börjar dragkedjan ge sig på..
Hittat denna blåa som jag tycker verkar fresh,
får se om jag unnar mig den nu när jag snart fyller vuxen,
Yepp det är sant, denna vecka fyller killen 20 år, big time
det händer bara en gång har jag hört..
Två goa gubbar och förhoppningsvis en go tös kommer
från väst för att bevittna händelsen när deras stora idol is becomin' a MAN.
Dagens träning har varit 2h thaiboxning på klubben,
Jag var helt våt om t-shirten redan in på första timman,
vet faktiskt inte om det bara var jag
eller hade Savate-gruppen packat ner allt syre i sina väskor innan de gick?
Skönt pass med mycket fokus på sparkar,
though jag och Åge-man inte vart 100% fokuserade ibland,
det blev en hel del skratt emellanåt om man säger,
Giota som håller i passen är duktig och det känns som hon bryr sig om sin grupp,
tänker göra några "mixtapes" till henne när jag får tid för att visa min uppskattning,
det skadar nog inte med några extra skivor i klubbbens samling.
Nu har jag gjort en god POST-workout dryck och lite gröt som jag skall sätta i mig,
denna kväll i ära spelas Al Barry i min nätta lägenhet med syrsorna som comp här utanför.
AL BARRY & THE CIMARONS - MORNING SUN
Jag saknar saltet, styrkan och tro det eller ej; stoltheten,
referring to västkusten
MILORD
Gårdagens träning blev 2h på klubbens MMA-boxnings'pass,
bra balanserat pass mellan fys och teknik,
block-kontra övningar bl.a
När jag kom cyklande hem mot lägenheten mötte jag Davie som vart å plingat hos mig,
efter att jag tryckt i mig lite mat och slängt in tvätten i maskinen så tog vi oss till LIDL.
Sedan bestämdes att det skulle bli grillning vid slottet,
så efter lite om och men mötte jag Ahlin och Eken där nere,
Dufva anslöt strax därefter.
Lite trixning med boll blev det allt och grillat är bra gott alltså,
på bilden nedanför är mina stekar och broccoli, yum yum
Eftersom det är en skön söndagsmorgon så känns dessa toner passande.
från 1959,
Måste ju älska slutet :)
Milord - Edith Piaf
Allez, venez, Milord!
Vous avez l`air d`un môme!
Laissez-vous faire, Milord,
Venez dans mon royaume:
Je soigne les remords,
Je chante la romance,
Je chante les milords
Qui n`ont pas eu de chance!
Regardez-moi, Milord,
Vous n`m`avez jamais vue...
...Mais... vous pleurez, Milord?
Ça... j`l`aurais jamais cru!...
WellnessStudio
Först idag var det skola, lite segt, somnade till några gånger..
Kl 15 så drog jag, Ahlin och Eken till modehuset för att testa på det nyöppnade gymmet;
Wellness Studio,
Betyget blev 8,1 av 10,0 från min sida,
alltså skyhögt,
Snygga lokaler och toppklass på utrustningen,
bra och blandad musik, monitors överallt,
naturligt ljus och högt till tak,
bra ventilation,
Vi hade nästan hela gymmet för oss själva, personalen var väldigt trevlig!
Utsikt mot himmeln ovanför och butikerna nedanför.
Minus är dock det lilla omklädningsrummet och den skrämmande lilla bastun,
för få och för lätta hantlar, två pers samtidigt max,
Halt kakel i duschen, no biggie men vi alla tre halkade, haha
Lite väl stel feeling i gymdelen, futuristiskt, ingen källare känsla direkt på både gott och ont.
Här kommer lite bilder;
Tv sändningar på all cardio,
Här nedan ser vi hantel-utbudet,
och dips-bar'n som jag har film på nedanför när jag försöker PB,
Många många, stora ytor.
Skönt print på väggen i en gruppträningssal,
Eken diggar bruden, haaha can't blame him.
Här "passar" jag när Eken hantelpressar,
Det blev blandad överkropp ca 1,5 h, var som ett barn i godisbutiken,
testade det mesta av utbudet bara för att :)
Här kommer filmen då när jag kör några tappra dipps,
alla är säkert inte SM-godkända men endå,
Det är en ribba som jag skall försöka höja under resten av året.
33 blev det, den allra sista räknar jag inte med haha,
höj volymen, PEACE
Resultat Herrar SM Bar-dips 2007
- Peter Berzelius, Norrköping – 76
- Stellan Back, Stockholm – 65
- Patrik Erdegard, Göteborg – 58
- Michael Andersson, Helsingborg – 54
- Johan Iggbom, Stockholm – 54
- Tim Nygren, Göteborg – 53
- Keith Carlsson, Göteborg – 52
- Mohamed Atmani, Stockholm – 50
- Danny Hallmén, Karlstad – 48
- Jonas Thuresson, Lomma – 45
- Nicholas Lindroth, Alingsås – 43
- Johan Ragneklint, Lomma – 42
- Mattias Hammar, Göteborg – 40
- Henrik Isaksson, Umeå – 39
- Thomas Pettersson, Sundsvall – 34
- Mattias Elgbratt, Göteborg – 34
- Thom Dahlberg, Norrköping – 28
- Daniel Gorgievski, Trelleborg – 27
- Krister Håkansson, Nyköping – 25
- Peter Nilsson, Göteborg – 25
IFLTLMA
Redigerade två sköna boxningsbilder jag hittade på datorn, älskar ol'school stilen.
Dagens träning blev 2h Thaiboxning på klubben, plus axlar 15 minuter back home.
Försöker fokusera på att få in stegningen och förflyttning av vikten i min boxning.
Vill verkligen utvecklas på den biten.
Mina low-kicks och round-kicks fungerar bra igen dock,
push-kicks är under process.
Kondition stabil,
Vikt? inte en susning, kan ju börja väga mig och skriva det, bra idé, tack
Blir att köra uppe på mitt eget gym imorgon mot kvällen med stegningar mot säck,
funderar på vad jag skall fylla mp3'n med..
Men jag har ju en lång skoldag framför mig att "klura" på detta.
(Använder aldrig ordet klura, ush, fult)
Nu sitter jag och käkar klyckling, pasta och grönsaker blandade i en kryddig röra.
Klockan har slagit läggdags några gånger så det blir ingen serie denna kväll.
Känns tråkigt att gå och lägga sig när man vet att man har 9h skola framför sig
så fort man står upp imorgon bitti :/
MEN MEN,
here we go, --> Luckiest Man Alive klippet, PRONTO MF
Chords - Luckiest Man Alive
